Energie für Ihre Workout Sessions

A neue Studie hat gezeigt, dass kurze Aktivitätsschübe Stress abbauen kann. Für 30 Minuten Laufen beispielsweise ist besser als dies für eine ganze Stunde zu tun. Die kurzen, aber harten Aktivitätsschübe sind dafür bekannt Endorphine, auch bekannt als „feel-good“ Hormone,in Ihrem Körper freizusetzen und innerhalb von Minuten für bessere Stimmung sorgen. Wenn Sie das im Kopf haben sollten Sie darüber nachdenken einen Personal Trainer zu engagieren um Sie zu einem gesünderem und aktiveren Lifestyle zu animieren. Zum Vorteil für Sie, wenn sie normalerweise schnell mit dem Stress in der Arbeit oder Zuhause übermannt werden.

Sobald Sie den ersten Schritt getan haben ist es auch wichtig Ihre Essgewohnheiten anzupassen. Achten Sie vor dem Training darauf was Sie zu sich nehmen um sich im Nachhinein nicht schlecht oder übel zu fühlen. Eine Grundregel hierbei ist, weniger zu essen wenn Sie nur noch kurz vor dem Training Zeit haben. Als Beispiel: Wenn Sie einen 3 Meilen Lauf im Plan haben, können Sie 20 Minuten zuvor eine Orange essen. Es gibt zahlreiche Gerichte welche je nach Workoutart und Zeit passend sind.

Vermeiden Sie es direkt aus dem Bett ins Studio zu springen. Ihr Schlaf die Nacht zuvor hat Ihren Blutzucker verringert und Leber Glycogen entleert. Auch wenn Sie sich energiegeladen fühlen, sind Sie noch schwach. Sie sollten Ihren Körper mit mindestens 25 Gramm Kohlenhydrate auffüllen. Beispielsweise mit ein paar Crackern, einer halben Banane, einer Orange oder einem Joghurt.

Wenn Sie ihr Training for das Mittagessen legen, stellen Sie sicher, dass Sie ein ausgewogenes Frühstück hatten. Haferflocken mit Beeren und Nüssen, dazu ein Glass Milch. Eine weitere Möglichkeit sind zwei Scheiben Mehrkornbrot und Eier. Weiter sollten Sie einen kleinen Snack gegen 10 Uhr morgens haben.

Bevor Sie ihr Afterwork Workout einlegen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Frühstück, Mittagessen und einen kleinen Snack hatten. Es ist nicht gut Mahlzeiten auszulassen, da Sie nach dem Training ansonsten kurz vorm verhungern wären und nur mehr als eigentlich empfohlen zu sich nehmen. Falls dies geschieht sind all Ihre Anstregungen umsonst. Eine kleine Schüssel gemischte Früchte, Joghurt und ein paar Nüsse kann die Hungerlücke vor dem Abendessen schließen.